Segundo as estatísticas, cada terceiro home con máis de 40 anos experimenta problemas coa potencia. Unha diminución da actividade sexual prodúcese debido a cambios relacionados coa idade, estilo de vida inadecuado, sobrecarga física e emocional, enfermidades da zona xenital. Pero non todos os homes necesitan medicamentos. Pobre potencia afecta negativamente o estado psico-emocional dun home, pero non se asuste. Hai formas de aumentar rapidamente a erección na casa. Considerámolos.
Como aumentar a potencia a través do exercicio
A primeira forma é a actividade física para aumentar e fortalecer a actividade sexual nos homes. O exercicio permítelle aumentar de forma natural e segura a erección nos homes, mellorar a saúde e fortalecer o corpo masculino.
Conxunto de exercicios diarios paso a paso:
- Os movementos circulares da pelve realízanse en pé, os pés separados ao ancho dos ombreiros, as mans no cinto. As rotacións da pelve realízanse en ambas direccións alternativamente durante dez minutos cada unha. achégalos máis ao teu estómago.
- Sentadillas con xeonllos dobrados. As pernas están separadas ao ancho dos ombreiros, os xeonllos lixeiramente dobrados, as mans no cinto. Senta, tensa e relaxa o máximo posible os músculos das nádegas. Volve á posición inicial e repite as agachamentos.
- Déitese de costas, levante a pelve, apoiándose nos omóplatos e as mans que están no chan, repita 10 veces.
- Exercicio "bicicleta", na posición nas costas, levantar as pernas, facendo movementos con elas que se asemellan á rotación dos pedais.
A frecuencia de repetición dos exercicios é individual en función das capacidades físicas. A regularidade da súa implementación é benvida.
Ximnasia para potenciar
A segunda forma é mellorar a potencia dos homes a calquera idade adestrando o músculo PC na casa. Localízase nos homes desde o óso púbico ata o cóccix e sostén o ano e os órganos internos, evitando que se produzan prolapsos. Técnica: sentado nunha cadeira co lombo recto e os músculos relaxados, inclinar lixeiramente a cabeza cara atrás e pechar os ollos. A continuación, tensa lentamente o músculo e mantén a tensión durante 3-5 segundos, despois relaxa. Fai polo menos 10 series tres veces ao día, aumentando gradualmente a carga. A ximnasia pódese facer deitado de costas coas pernas lixeiramente separadas ou de pé.
Como comer para aumentar a potencia
A terceira forma de aumentar a potencia e a libido é unha nutrición adecuada. Os alimentos que estimulan a sexualidade masculina (produtos afrodisíacos) deben incluírse na dieta diaria dun home.
Produtos a base de plantas:
- Cacahuetes, noces, pistachos, sementes de cabaza - mellorar a potencia.
- Perexil, cilantro, espinaca, apio - aumentar a produción de testosterona, aumentar a potencia.
- Cítricos - aumentar a potencia e a libido, activar a produción de testosterona.
- A granada é un forte estimulante masculino que mellora a erección.
- Figos - un efecto beneficioso sobre a duración da erección, restaura a forza, aumenta a potencia.
- Nabo - mellora a potencia, excita o desexo sexual.
- Cebola e allo - aumentar a potencia e a actividade sexual nos homes. A cebola mellora a espermatoxénese e o allo é un poderoso afrodisíaco masculino.
A base da nutrición masculina é a carne, sen proteínas animais a produción de testosterona e unha boa potencia son imposibles. Unha boa forma de aumentar a erección antes do contacto íntimo é comer 3 g de estómago de camelo cocido.
Os mariscos (cangrexos, lagostas, camaróns, etc. ) e os peixes mariños graxos axudan a mellorar as ereccións dos homes. É útil comer xurelo cocido, non só aumenta a potencia, senón que tamén promove a concepción.
Queixo, crema de leite, kefir, queixo cottage e outros produtos lácteos que os homes deben comer a diario. A proteína do leite é un dos principais estimulantes para a produción de testosterona (hormona masculina). Ovos de galiñas e paspallás axudan a prolongar o contacto sexual, restaurar a potencia.
O chocolate é un afrodisíaco doce, contén elementos químicos que potencian o desexo sexual. A fenilfetamina afecta os centros nerviosos do cerebro responsables do pracer. O triptófano aumenta a excitación sexual. A anandamida provoca unha sensación de euforia e aumenta a sensibilidade. A teobromina mellora o estado de ánimo.
O mel é un afrodisíaco curativo, contén zinc, que é necesario para a produción de testosterona (hormona masculina). O mel restaura as funcións do sistema reprodutor masculino, mellora a espermatoxénese e prevén enfermidades do sistema xenitourinario. Para manter a potencia e a saúde sexual, os médicos aconsellan comer mel de castaña, lima, flores e ginseng.
Bebidas para aumentar a erección
A cuarta forma de aumentar a erección nos homes son as bebidas. O té verde axuda a restaurar a erección; engádeselle ginseng ou raíz de xenxibre. Os zumes de apio e cenorias acabados de espremer, mesturados en proporcións iguais, son un cóctel eficaz para aumentar a actividade sexual masculina. A función eréctil é mellorada cun cóctel de ovos de codorniz con pasta de tomate e leite: engade 20 g de pasta de tomate e 2 ovos de codorniz, sal, pementa e especias a gusto en 500 ml de leite quente. Batemos os ingredientes nunha batidora, o cóctel está listo.
Os afrodisíacos para mellorar a potencia masculina tamén se atopan nas bebidas alcohólicas. A absenta considérase estimulante e o viño quente considérase de acción rápida. A tintura de anís e o licor de ovo axudan a aumentar a potencia nos homes. O principal é non esaxerar cunha dose e non abusar dela.
Que máis podes facer para mellorar a túa potencia?
A quinta forma de restaurar a potencia nos homes é unha ducha de contraste. Botanse dende a ducha, alternando auga quente e fría. O procedemento ten un efecto restaurador no corpo masculino, mellora o abastecemento de sangue aos órganos pélvicos, alivia os espasmos e mellora o estado de ánimo.
A sexta forma de mellorar a potencia son os baños terapéuticos. Para aumentar a potencia nos homes, é útil tomar un baño con folla de loureiro. Para preparar un baño, prepáranse flores de manzanilla (100 g) con tres litros de auga fervendo nunha cunca de esmalte e infunden durante 20 minutos. A continuación, ferva as follas de loureiro (5-6 pezas) en auga durante 5 minutos, verte un baño e engade a infusión de camomila e a decocção a auga morna. Un home debe tomar un baño todas as noites durante 30 minutos.
A sétima forma de aumentar a potencia é o uso de xeo, que axuda a aumentar a potencia nos homes. O xeo envólvese nunha gasa dobrada en varias capas e úsase como compresa fría, aplicada durante 2-3 segundos a partes do corpo do home. Comezan dende a parte superior da cabeza, despois baixan ata o pescozo, o peito, o abdome, o escroto.
O oitavo camiño - remedios populares para aumentar a potencia. Considere as receitas comprobadas:
- O pole vexetal para mellorar a potencia nos homes é un produto eficaz na loita contra a impotencia masculina. Aumenta a actividade sexual, restaura o sistema reprodutor masculino, mellora a calidade do esperma. Dosificación única - media culler de té, consumida dúas veces ao día. O curso do tratamento con pole é de 2 semanas.
- Infusión de espárragos para aumentar a potencia: verter 10 froitos da planta con auga fervendo (400 ml), pechar o recipiente e deixar infundir durante 6-8 horas. A tintura úsase 3 veces ao día, 50 ml. A duración do curso é de 2 semanas. Para a infusión, utilízanse raíces de plantas secas e pre-trituradas. As froitas e as raíces úsanse nunha proporción de 1: 1.
- As noces e o mel tómanse en proporcións iguais. Picar as noces, engadirlles mel, mesturar ben. A droga tómase 20 minutos despois dunha comida, lavada con leite. Tomar dúas veces ao día por 2 culleres de té. A duración do curso é de 1 mes.
- Para mellorar a potencia, as cebolas consomen crúas ou prepárase unha infusión de 2-3 cebolas. Son esmagados, vertidos con auga morna (400 ml), deixados en infusión durante 3-4 horas. A dose única recomendada é de 100 ml. Frecuencia de uso - 3-4 veces ao día. A cebola ten un efecto positivo sobre o sistema reprodutor masculino, mellora a espermatoxénese e aumenta a potencia nos homes.
- Pulmonar medicinal para mellorar a potencia nos homes. Tomar 10 g de herbas secas e botar un vaso de auga fervendo, deixar infundir durante 1 hora, despois filtrar e usar para tratar a impotencia nos homes. Tomar tres veces ao día, unha culler de sopa. Lungwort úsase como aderezo para ensaladas.
Medicamentos modernos para homes
A novena forma de aumentar a potencia son as drogas estimulantes. Os medicamentos que aumentan a potencia nos homes están dispoñibles nas seguintes formas:
- solucións de inxección.
- Tabletas.
- Medios para uso externo (ungüento, bálsamo, spray, xel).
A composición de preparados para homes inclúe extractos de plantas para aumentar a potencia. Os axentes externos dilatan os vasos do pene e excitan o desexo sexual, úsanse inmediatamente antes da relación sexual.
A décima vía é verdadeira e útil para os homes. Para acadar resultados positivos no tratamento da impotencia, é importante que un home se desfacer dos malos hábitos e levar un estilo de vida saudable. Desafortunadamente, é imposible devolver unha erección en 1 día, paga a pena pensar con antelación sobre a saúde dos homes e a prevención, combinando métodos para aumentar a potencia. As actividades ao aire libre, os deportes, unha alimentación adecuada e o bo humor axudarán a manter a forza masculina ata a vellez.
A testosterona refírese ás hormonas sexuais andróxenas que están presentes no corpo de homes e mulleres. A testosterona nos homes prodúcese nos testículos, nas mulleres a hormona testosterona sintetizase nas glándulas suprarrenais e en pequenas cantidades nos ovarios.
Síntese hormonal
A hormona masculina testosterona en ambos sexos pódese producir en pequenas cantidades na cortiza suprarrenal. Nas mulleres, a testosterona pode ser secretada polos ovarios e a placenta. Nos homes, as células de Leydig dos testículos son as células onde se produce a testosterona.
A hormona é un derivado do colesterol. A cantidade de hormona sintetizada está regulada pola glándula pituitaria, que está situada no cerebro. Se os niveis de testosterona no corpo están por debaixo do normal, a glándula pituitaria libera hormonas que estimulan os testículos para producir testosterona.
Basicamente, a testosterona circula no sangue, que está asociada con proteínas (testosterona unida). As proteínas axudan á hormona a pasar das células que a sintetizan a aqueles órganos aos que afectará. Estes órganos chámanse órganos diana. A hormona unida a proteínas non ten actividade no corpo.
A testosterona activa é unha hormona libre de proteínas. Pode penetrar libremente nas células do corpo e exercer o seu efecto sobre elas.
A porcentaxe no sangue é: 98% da testosterona total e 2% libre.
Nivel de testosterona
O nivel normal de testosterona nun macho adulto novo é de 300-1000 ng/l. Coa idade, a produción de hormonas sexuais diminúe e os niveis de testosterona diminúen nun 50% despois dos 60 anos. A época do ano pode afectar o contido da hormona no sangue. No outono, a hormona no sangue aumenta significativamente.
Durante o día, os niveis de testosterona tamén poden cambiar. Pola mañá, a cantidade de hormona é a máis alta, pola noite pode diminuír nun 13%.
Nivel baixo
A baixa testosterona nos homes maniféstase pola perda de peso, un aumento da cantidade de tecido adiposo (formación de figuras de tipo feminino).
Os niveis baixos poden deberse á enfermidade de Alzheimer. O motivo da diminución da produción de hormona sexual masculina pode ser unha violación da función dos testículos, das glándulas suprarrenais ou unha violación da función da hipófisis e do hipotálamo.
Con obesidade, actividade física insuficiente, tomando anabolizantes esteroides, unha gran cantidade de hidratos de carbono simples, alcohol, nicotina, niveis de testosterona tamén diminúen.
Nivel alto
Os niveis altos de testosterona poden ter as súas desvantaxes. O aumento da testosterona provoca a formación de coágulos sanguíneos, infertilidade, aumenta o risco de tumores malignos da glándula prostática.
Un exceso de hormona aumenta o crecemento do cabelo no corpo e o adelgazamento do cabelo na cabeza, o que fai que a respiración se deteña durante o sono durante 10 segundos.
As razóns para o alto nivel da hormona poden ser o exercicio excesivo, a enfermidade de Itsenko-Cushing, os tumores, as anomalías xenéticas.
Efecto sobre o corpo
O efecto fisiolóxico da testosterona no corpo inclúe varias accións.
Acción anabólica
A acción anabólica da hormona é necesaria para a forza física. É dicir, para aumentar os músculos e a compactación (calcificación) dos ósos. Baixo a influencia do homon, sintetízanse proteínas, endorfinas (hormonas da alegría), insulina.
A testosterona está implicada na síntese de lipoproteínas no fígado. A hormona retén minerais e auga no corpo.
Acción andróxena
A formación do desenvolvemento sexual é o principal proceso do corpo, dos que é responsable a testosterona. Grazas a esta acción, o aparello reprodutor masculino desenvólvese segundo o tipo masculino (características sexuais secundarias na puberdade).
Comportamento especial
O efecto psicofisiolóxico da hormona maniféstase nas características do comportamento. Cun aumento do contido de testosterona nos homes, pode aparecer unha agresión incontrolada.
En cada período de idade da vida dun home, a testosterona manifesta a súa acción de diferentes xeitos. Mesmo no período prenatal, baixo a influencia da hormona, prodúcese o desenvolvemento dos testículos e da glándula prostática. Xa ás 4-6 semanas de embarazo, o sexo do neno está formado.
Nos nenos e nenas, a partir dos 13 anos, hai un aumento do nivel de hormonas sexuais, incluída a testosterona.
Nos adolescentes, as glándulas sebáceas e sudoríparas comezan a funcionar activamente. O tipo de cheiro corporal adulto dá sinais ao sexo oposto.
Durante a puberdade, aparece un aumento da actividade das glándulas sebáceas, que están afectadas pola testosterona, e o acne durante este período comeza a converterse nun problema para os adolescentes.
A testosterona nos adolescentes estimula o crecemento do cabelo e o desenvolvemento activo do esqueleto musculoesquelético. A testosterona natural, producida no corpo, afecta a capacidade de exaculación dos mozos.
Por que necesitas testosterona na puberdade nos nenos:
- desenvólvense os órganos sexuais;
- hai un aumento da espermatoxénese;
- aumenta a masa muscular;
- o crecemento do cabelo comeza no púbico, cara, pernas, axilas, peito;
- engrosa a voz (ruptura da voz);
- o peito se expande;
- hai unha maduración activa do tecido óseo.
Alimentos saudables
Todos os produtos que consumimos afectan non só á nosa saúde, senón tamén á nosa vida sexual. A farmacia agora vende unha enorme cantidade de fondos que afectan a potencia dos homes. Pero tamén hai produtos que conteñen testosterona.
A diferenza das pílulas para o poder masculino, que teñen moitos efectos secundarios, a testosterona vexetal é absolutamente segura para a saúde.
A única desvantaxe deste método de aumentar a potencia é que non ten un efecto tan poderoso como as drogas. Pero se segues a dieta correcta e usas constantemente a testosterona nos alimentos, ao final, podes prescindir do uso de comprimidos.
Entón, que alimentos conteñen testosterona? En primeiro lugar en canto ao efecto sobre os niveis de testosterona están os mariscos. Conteñen unha gran cantidade de iodo, cinc, ácidos graxos omega 3, que son os bloques de construción máis básicos para as moléculas de testosterona.
Comer anchoas, cangrexos, camaróns, peixe aceitoso aumenta a secreción de hormonas sexuais masculinas. Desde a antigüidade, as ostras e as luras foron considerados poderosos afrodisíacos.
Os produtos non menos eficaces que aumentan a testosterona son as noces. Conteñen moitas vitaminas e minerais que interveñen na síntese de testosterona. É moi útil comer abelás, pistachos todos os días. Pero a noz considérase a máis útil. A mellor forma de aumentar a potencia é usar unha mestura de noces con mel.
Apio
Este é o mesmo vexetal que contén testosterona, ou mellor dito, androsterona. Este produto é capaz de aumentar a acción da hormona sexual e influír no desenvolvemento de características sexuais secundarias. Comer este vexetal pode aumentar o rendemento sexual dun home.
Vexetais
Os vexetais conteñen unha gran cantidade de vitaminas e minerais orgánicos que melloran a síntese de hormonas sexuais masculinas. Na dieta, un home debe incluír repolo, brócoli, berinjela, tomates, calabacín, cabaza e cenoria.
Froitos e froitos secos con luteína
As froitas e froitos secos que conteñen luteína tamén poden afectar a función sexual dun home. O uso de froitas, principalmente vermellas e laranxas, estimula a produción de testosterona.
Verdes
O perexil, a espinaca e a cebola son formas vexetais de hormonas sexuais masculinas. Estes produtos conteñen androsterona e minerais que aumentan a función sexual masculina.
Kashi
A inclusión de arroz, trigo sarraceno, cebada e mingau de trigo na dieta tamén pode estimular a secreción da hormona. Os cereais grosos melloran a circulación sanguínea na pelve, o que tamén mellora a función sexual.
Viño, bagas, herbas e especias
O uso de viño tinto seco, bagas, condimentos e especias suprime a acción dos fitoestróxenos femininos, que se atopan en moitos produtos.
Carne gorda
Sábese que a testosterona é un derivado do colesterol, polo que é moi importante que os homes teñan na súa dieta produtos cárnicos graxos.
Herbas
Tampouco se deben descoidar as herbas medicinais. Con base en herbas como ginseng, eleuterococo, raíz de ouro, creáronse medicamentos que aumentan a potencia.
Que alimentos aumentan a erección e a función eréctil?
Un gran lugar na vida dos representantes da metade forte da humanidade está ocupado polas súas relacións sexuais. Despois dos 35 anos, moitos homes experimentan disfunción eréctil. Pero os problemas na vida íntima dos homes tamén poden xurdir nun período de idade bastante novo. A erección débil ten as súas propias causas de desenvolvemento:
- Trastornos psicoemocionais;
- exceso de traballo, estrés, tensión nerviosa;
- A presenza de enfermidades crónicas;
- Estilo de vida sedentario;
- Dieta incorrecta, etc.
Moitas veces é o uso de comida lixo o que leva á formación de varios trastornos sexuais, incluíndo a impotencia. Moitos homes prefiren produtos semi-acabados, comida rápida. A falta de alimentos completos provoca o desenvolvemento de patoloxías no tracto dixestivo, provoca a acumulación de colesterol e provoca un mal funcionamento dos procesos metabólicos. No futuro, as consecuencias negativas anteriores poden levar á aparición de enfermidades cardiovasculares, cuxo desenvolvemento afectará negativamente ao sistema reprodutor masculino. O aumento do peso corporal debido á desnutrición non só pode interferir co funcionamento normal da estrutura corporal, senón tamén debilitar a potencia. Nesta situación, os produtos para a erección axudarán. Que é útil para os representantes da metade forte da humanidade? Que alimentos melloran a erección?
Cando os pacientes recorren por primeira vez a especialistas cunha solicitude para eliminar os trastornos sexuais que apareceron, os médicos adoitan aconsellar organizar unha dieta saudable para a erección, o seu menú inclúe unha variedade de afrodisíacos, as súas características curativas melloran a potencia masculina.
A dieta nutricional dun home debe ser equilibrada, os produtos están enriquecidos con microelementos útiles, complexos vitamínicos, varios aminoácidos esenciais, etc. Xa que é coa comida que unha persoa recibe os elementos necesarios para o funcionamento dos seus órganos. Dieta nutritiva ben composta é capaz de normalizar a función eréctil.
A comida dos homes debe ser diferente:
- cinc;
- magnesio;
- selenio;
- potasio;
- ferro;
- calcio.
Nutrición para a erección
Un home con comida recibe a cantidade necesaria de compoñentes que teñen un efecto beneficioso sobre o proceso de erección. Moitos representantes da metade forte da humanidade adoitan pensar - Que alimentos aumentan a erección? Son estes pratos especiais que requiren unha preparación complexa en varias etapas ou alimentos sinxelos? Os produtos que melloran a erección non son pouco comúns nin difíciles de atopar, pódense mercar en calquera cadea de tendas:
- ovos de galiña / codorniz;
- Noces varias;
- Algunhas variedades de peixe;
- aceite de oliva;
- produtos lácteos - queixo cottage, kefir, crema de leite;
- carnes magras;
- chocolate negro;
- Marisco;
- Vexetais - rabanetes, repolo, grelos, allo, cenoria, remolacha, cebola;
- Froitas - plátanos, aguacates, mangas;
- Verduras picantes - anís, apio, herba de San Xoán, albahaca, perexil, cilantro, tomiño;
- Café natural.
produtos nocivos
O uso de certos produtos pode causar danos irreparables para a saúde dos homes, contribuír ao desenvolvemento da disfunción eréctil.
Non se recomendan os seguintes nutrientes:
- Comida rápida;
- Pasta;
- O uso de patacas en grandes cantidades;
- Embutidos;
- arroz;
- cervexa;
- Elementos de panadería (excepto o pan branco e negro sen levadura);
- Bebidas carbonatadas, bebidas enerxéticas;
- Café en grandes cantidades.
Tamén debemos lembrar que o uso de antidepresivos, o tabaquismo, o consumo de drogas poden afectar negativamente o funcionamento do sistema reprodutor masculino.
Os principais produtos que melloran a erección
Os produtos de erección a miúdo conteñen cacao natural, algunhas das súas propiedades teñen un efecto beneficioso sobre a actividade sexual:
- Segundo os resultados dos estudos, o uso de chocolate natural ten un efecto positivo no proceso de erección - hai unha expansión dos vasos sanguíneos, un aumento do fluxo sanguíneo;
- O cacao natural contén flanovols - antioxidantes que aumentan o número de células anxioxénicas en funcionamento que proporcionan ton vascular;
- Os produtos de cacao reais son capaces de mellorar a creación de óxidos nítricos, o que resulta nunha mellora da calidade da erección;
- A recepción de chocolate escuro natural, cacao en po, creado por métodos tecnolóxicos arrefriados, pode axudar aos homes a normalizar a potencia, eliminar a impotencia sexual.
Tamén no menú dun home que sofre de disfunción eréctil, os seguintes produtos deben estar presentes para aumentar a erección:
- O allo foi considerado durante moito tempo unha excelente ferramenta para mellorar a erección: aumenta a taxa de circulación sanguínea, participa na produción de hormonas sexuais masculinas, é dicir, a testosterona. Este produto activa certos encimas responsables da formación de óxidos nítricos;
- Roma refírese a produtos útiles que aumentan a potencia masculina - ten un efecto beneficioso sobre o traballo da estrutura cardiovascular, a reprodución da testosterona. O uso de froitas frescas, zume de Roma natural aumenta significativamente a creación de óxidos de nitróxeno, evitando o desenvolvemento de fenómenos oxidativos;
- As espinacas están saturadas con nitratos naturais, que se converten en óxidos nítricos na estrutura do corpo masculino. Este produto aumenta os niveis de testosterona, o que resulta na activación da función eréctil;
- As noces son unha cura milagrosa para o sistema reprodutor. A recepción de noces normaliza a presión arterial, mellora a produción de óxidos nítricos, aumentando as características de calidade dos espermatozoides.